Pistes pour amorcer le changement

Vous souhaitez effectuer un changement lié à votre anxiété (plus vous affirmez, aller davantage vers autrui, …) ou non (arrêter de fumer, vous mettre au sport, …), voici quelques pistes pour vous aider.

  1. Enoncez clairement votre problème : les énoncés trop larges du style “je suis trop timide” ne vous aideront pas. Observez plutôt les circonstances d’apparition de ce sentiment afin le définir en problème. (Où se manifeste ce sentiment? Avec qui? Quand? Comment réagissez-vous? Quels sont vos pensées? (par rapport à vous? Par rapport aux autres?)).
  2. Evaluez votre motivation à changer : Listez les avantages et inconvénients de votre situation actuelle (sans le changement) d’une part, et les avantages et inconvénients que vous voyez à changer d’autre part.
  3. Définissez clairement vos objectifs : Définissez des objectifs précis et concrets. Tournez-les de façon positives (“travailler davantage” plutôt que “arrêter de glander”). Et assurez-vous de ne pas viser des objectifs irréalistes.
  4. Aidez-vous en vous donnant les moyens pour changer : renseignez-vous sur ces moyens grâce à des livres, aux conseils de personnes qui sont passées par ce changement. Assurez-vous également d’être entouré de personnes bienveillantes qui pourront vous aider.
  5. Agissez : avancer progressivement, étape par étape. Récompensez-vous régulièrement en remarquant vos avancées et ne renoncez pas lorsque vous faites un faux pas. Ceux-ci sont normaux et font parties du processus de changement.

« Mal nommer les choses c’est déjà contribuer à augmenter les malheurs du monde . » A. CAMUS

amorcer le changement

Source : André, C. (2008). Guide de psychologie de la vie quotidienne (Le). Odile Jacob.

Céline Elens est hypnothérapeute professionnelle

Son objectif ? Vous aider à construire un changement rapide, efficace et durable en toute autonomie grâce à l’hypnose.

L’hypnose peut vous aider